w 29

Trening 24.09 Rozgrzewka 10 min MC 12x29kg,12x41kg, 12x43kg, 6x45kg Przysiad plie 12x24kg, 12x26kg, 12x28kg wykroki 12x7kg; 12x8kgx2 Wznosy bioder 12xcc,12x27kg,12x29kg,12x31kg Rozpiętki ze sztangielkami 15x7kg, 15x8kgx2 Wyciskanie na barki 12x17kgx2,8x19kg Uginanie przedramion ze sztagielkami 12x5kgx3 ćwiczenia na brzuch 28.09 zrobiłam coś [...]

W moje pośladeczki to i 6ml pewnie by jednorazowo wskoczyło. :) No ale dobrze, że można to sporo ułatwi. Rozpiszę ostatecznie jak wyglądałby cały cykl: 1-6 meta 40mg ed 1-16 oma (od 6tyg 250mg e3d) 1-28 bold 400mg e4d 7-17 npp 100mg eod (wzrost co 3 tyg o 25mg) 17-29 prop 100mg eod (podbijanie dawki o 150mg ew co 4 tyg) 18-29 rippid 250mg eod Na [...]

Mecze Polska – Bułgaria w latach 2005-2009 Eliminacje mistrzostw świata Rzeszów, 16.07.2005 – 3:1 Półfinał mistrzostw świata Tokio, 2.12.2006 – 3:1 Liga Światowa Warna, 23.06.2007 – 3:1 Warna, 24.06.2007 – 3:1 Katowice, 29.06.2007 – 3:1 Katowice, 30.06.2007 – 3:1 Tournoi de [...]

Opinie o białkach megabola w necie zawsze były pozytywne. To mają dobre akurat wg mnie i nie tylko mnie. Nie widzę celu w przepłacaniu za białka, zwłaszcza, że białka z usa np. mogą być gorsze jakościowo niż polskie, z uwagi na to, że oni mają bardziej liberalne normy produkcyjne i może być skład wałowany. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu [...]

Polaco - gumki se kup a nie wpadac masz zamiar za mlody jestes , zapraszm MARCIN n2o Ogry z tobą - a ja z nimi , przysiady pelne bo ktos mi kiedys "nawrzucal", ze z 80 bym sie zesral a nie wstal przy pelnym Siodema spinaczu, w wyprostach robie jak widac do kata 90stopni i napiecie trzymam , przysiady byly szybkowacie bo jakis [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fcb5fe5d241d459f987488671725ddda.png Piatek 29.03.2013 - DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png http://img834.imageshack.us/img834/8214/dieta20120710.png SUPLEMENTACJA Na czczo 5g Kreatyna Po 1 posilku 1000mg Witamina C Przed treningiem 5.5g Crazy - przedtreningówka Po treningu [...]

/SFD/Images/2015/12/31/7b4350983c5a44839f30f92ca5b856fd.png Piątek – 29.03.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/27973d024a354fa091ffde076e397f2e.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/648d6e7b761d44d4bccd9d250ecf0e27.jpg Suplementacja: - Witaminki,D3 - wieczór - GABA 2kaps na sen - Argininka 4g przed tr 1 = Kofa 200mg przed tr 1 - Carbo 50g po tr 1 i 2 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bd91fe8e749540feb80256dca2786f2f.png Czwartek – 04.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e0ad6ab80d6f42f788a71baa398ddfcb.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/acaad8fdd3214ba6a72eccc92df0561b.jpg Suplementacja: - Witaminy, d3,03 na wieczór - GABA 2 kaps przed snem Przed treningiem: - kofa 200mg - Flexit 20g - Argi 4g Po [...]

6 KOLEJKA 29.09 20:30 Borussia Dortmund - Hannover 96 30.09 15:30 Werder Brema - Borussia Mönchengladbach 30.09 15:30 VfL Wolfsburg - Bayern Monachium 30.09 15:30 Arminia Bielefeld - Energie Cottbus 30.09 15:30 FC Norynberga - FSV Mainz 30.09 15:30 Aachen - VfL Bochum 30.09 15:30 Eintracht Frankfurt - Hamburger SV [...]

Nie zgodzę że są grube i za chude ... jest jeszcze mnóstwo normalnych, wysportowanych dziewcząt, które przy anorektyczkach czują się grube i kategoria grubych co pół roku ( zaliczam się żeby nie było ) Ale generalnie kult chudości jest i nawet w sklepach to widać..superzgrabne babki nie mogą kupić spodni bo wszystko jak dla chłopców Zmieniony [...]

callao- Dzisiaj tak srednio- brak apetytu. Jak wrocilam po 15 z pracy to poszlam spac i obudzilam sie ok 19.. Jadlospis wygladal nastepujaco Ś: owsianka z chudym twarogiem, bananem,rodzynkami, otrebami, garsc orzechow II S: ( w pracy): 2 chlebki ryzowe i danio warzywne, 2 jablka O: (w domu): kawalek kurczaka bez skory+ salatka warzywna z [...]

Ja tez nie znam sam szukam obrazkow na temat bjj o kicku jest troche w linku ktory podal Badu. Irc#sfdKanal

28.12.2013 DNT , zrobiłam tylko ćwiczenia korekcyjne , o których - muszę się przyznać bez bicia %-) - zapomniałam i nie robiłam już jakieś 2 tygodnie , ale poprawię się ;-) Dzisiaj : po treningu GPP2. x5 30 sekund przerwy miedzy obwodami 30sek burpee ,30sek pajacyków, 30sek split jumps ,30sek burpee, 30sek pajacyków ,30sek mountain [...]

pokombinuje może bardziej z tymi rybami i mięsem. postaram się jeść więcej no ale będzie ciężko ;d Dzisiaj już troszkę wyszło; Śniadanie; 1.twaróg(120g) + kakao (mleko ok 320g) + bułki pszenne (ok. 100g) 2.nasiona słonecznika (60g) + jogurt truskawkowy (400g) Obiad; Kolacja Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-30 16:05:29 Zmieniony przez - [...]

Jakieś światło dziwne, wygląda jakbym miał całe plecy w syfach. W rzeczywistości jest tylko trochę piegów :-) /SFD/2020/5/29/9483ff295e8e4a9d8064b5fbc871b95c.jpg /SFD/2020/5/29/bd3b011b4e844bb680c210eae6502f26.jpg

no no - witamy ! - wiesz ... hmm - masz odemnie pierwszego soga na zachęte dalszego udzielania się i dawania innym MĄDRYCH rad - no i za łape oczywiście sog sie należy !! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

ja osobiście nie polewam niczego oliwą, po prostu szkoda jedzenia, po co ma pozniej w kiblu pływac a łuszcze w przed treningowym mogą być, ale w rozsądnych ilościach ja pije na noc 20-25ml oliwy, do śniadania dodaje do placka owsianego (polecam http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html) i do posilku około godziny 15 (nie musisz stosować [...]

Panowie...nie ma litości a zemsta ma słodki smak - WIEM COŚ O TYM !!! tylko w niektórych przypadkach lepiej zrezygnować bo tak patrze na chłopów z którymi sie lałem z 4 lata temu to sie boje uderzyć że zabije, takim to wystarczy miłe słowo, raz podbijam do chłopa z którym wczesniej za szczeniaka miałem sprzeczności i mi groził , było to w barze [...]

o żesz ty w życiu bo mnie krew zaleje na miejscu! Chłopak musi uciekać, kryć się, bać się we własnym mieście niczym partyzanci pod ostrzałem podczas okupacji hitlerowskiej. Musi uważać na każdy krok, rozglądać się wszędzie, mieć oczy z tyłu głowy, bo mogą go w każdej chwili dopaść i pobić. Nie martw się. Jedyne co mogę ci powiedziec, że za [...]

Dziwne bo chyba takie same gdzies w necie widzialem ... zaraz sie upewnie ... wiec jakcos to sie przyznaj bo moze byc nie ladnie